Amit a kismamajógáról tudni érdemes

A kismamajóga, a várandóság időszakában is végezhető jóga. A hatha jóga alapjaira épül, átalakítva néhány gyakorlatot, hogy a leendő édesanyák akik értékes időt szánnak magukra, biztonságosan végezhessék az ászanákat.

Más aktív mozgásformákkal összehasonlítva, a tapasztalat és a visszajelzések alapján, a kismamajóga nem csak finoman átmozgat, hanem bepillantást enged, sőt akár megtaníthatja a leendő anyukákat a fókuszálásra, relaxálásra és a helyes légzésre is. Ez a mozgásforma segít az önismeretben, és a testtudat növelésében. Az órák úgy épülnek fel, hogy azt egy teljesen kezdő - jógát  még nem gyakorolt személy - is csatlakozni tudjon.

A kismamajógát az első trimeszter után szokták megkezdeni. Minden esetben szükség van az orvos és/vagy bába tájékoztatására, hogy ne legyen semmilyen ellenérv a mozgás ellen.
Felépítése elcsendesedéssel, megérkezéssel, az órára való ráhangolódással kezdődik meg, melyet finom ízületi átmozgatások követnek. Ezt követően megkezdődnek az ászanák, melyek történhetnek: ülve, négykézláb és állva. (néhány gyakorlat háton is történhet, figyelembe véve a kisbabák hetét)

Légzőgyakorlatokkal minden alkalommal találkozhatunk, ugyanígy a medence mélyizmait átmozgató gyakorlatokkal is (gátizom torna). A jóga lezárása a relaxáció, mely magába foglalja a testrészek ellazítását, megtartja a figyelmet önmagunkon és megerősíti a lelki köldökzsinórt az Anya és Gyermeke/Gyermekei között.

Nagyon fontos, hogy úgy végezzen, menjen haza a Kismama minden egyes alkalom után, hogy jól van. (nincs panasza, nem szédül stb.) Az anya – gyermek kapcsolat már ilyenkor, a várandóság alatt el kezd kialakulni. A várandóság időszaka segít abban, hogy kicsit felkészüljünk arra, hogy hamarosan Édesanyává válunk, ehhez a kismamajóga különösen nagy támogatást nyújt.

Szerző: Reitmajer Krisztina

Ha kedvet kaptál a kismamajógához, várunk szeretettel óráinkon, amire ezen a linken tudsz jelentkezni!